Пищевой дневник

[vidimka]

У меня есть одна дурацкая особенность: я худею к зиме и толстею к лету. Нет бы наоборот, как нормальные люди! В общем, во избежание губительных повторений я решила худеть, а единственный действенный способ - вести пищевой дневник. Буду выкладывать на всеобщее обозрение и съедать меньше. Так что сразу прошу прощенья.

24 апреля

24 апреля

Тост из ржаного хлеба с авокадо и кружочками огурца.

Тост из белого хлеба с рыбным риетом и кружочком огурца. (оба тоста посыпаны семенами кунжута)

Шоколадные шарики с миндальным молоком.

Чашка клубники.

Горсть миндаля.

Два кусочка сушёной папайи.

Полбокала кокосовой воды с манго.

Перловка с куриным филе.

Два крекера с печёночным паштетом.

Кусочек кулича.

5 палочек жареного сыра с чесночным соусом.

Половинка ржаной булочки с авокадо и кружочком огурца.

Половинка ржаной булочки с рыбным риетом и кружочками огурца.

25 апреля

25 апреля

Горсть семечек в шоколаде.

Кусок кулича.

Панкейки с вишнёвым вареньем и бананом.

2 кусочка сушёной папайи.

Паровая котлета из курицы с перловкой.

Банан.

Яблоко.

Горсть миндаля.

Чуть-чуть грецких орехов.

Одна мармеладная конфета со вкусом арбуза.

Половинка варёной картошки с паровой котлетой из говядины и консервированный горошек.

26 апреля

26 апреля

50 г фундука в шоколаде

2 мармеладных конфеты со вкусом арбуза

Творожный десерт с вишней

Ржаная булочка с авокадо, кунжутом и перепелиными яйцами

Печенька с кукурузными хлопьями и изюмом

Банан

Слива

Говяжья котлета на пару с отварной катофелиной и консервированным горошком

Киви

Греческая улитка со шпинатом и сыром

Тонкая пшеничная лепёшка с творожным сыром и слабосолёной неркой

Два солёных корнишона

Пара грецких орехов

27 апреля

27 апреля

Горсть семечек в шоколаде

Тонкая пшеничная лепёшка с творожным сыром и слабосолёной неркой

Сырники без сахара с корицей, курагой и финиковым сиропом

Большая гроздь винограда

5 печенек курабье

Печенька-ушко

Говяжья котлета на пару с половинкой отварной картофелины и консервированным горошком

Слива

Киви

Щепотка грецких орехов

Ролл из пшеничной лепёшки, соевых сосисок и солёных корнишонов

28 апреля

28 апреля

Горсть семечек в шоколаде

Непонятный кекс из смеси

Киви

Тонкая пшеничная лепестка с творожным сыром и слабосоленой некой

Яблоко

Котлета по-киевски с отварные картофелем

Полезные пастилки из черники без сахара

Пачка скитлс (чтобы не укачивало)

Фрустики со свеклой и малиной

Горсть семечек

Слива

Кусок сыра

Квадратик шоколадки с грушей

Макароны с тонкими ломтиками мяса

Два бокала розового вина

29 апреля

29 апреля

Слойка

Кусочек омлета на палочке

Квадратик шоколадки

Шоколадная конфета

Ржаной хлеб с копченой курицей

2 круасана с шоколадом

Яблоко

Банан

Макароны с тонкими кусочками мяса

Пиццв с колбасой

Груша

30 апреля

30 апреля

Кусок пиццы с колбасой

Кит-кат

Банан

Яблоко

Сколько-то чипсов Лейс

Жареная картошка

Кусок курицы

Квадратик Милки

2 бокала розового вина

Полтора куска медовика

1 мая

1 мая

Полкуска медовика

Горсть грецких орехов

2 булочки с ветчиной

200 мл апельсинового сока

Яблоко

Банан

Мятная конфета

Гречка с котлетой на пару и консервированным горошком

2 мая

2 мая

Горсть грецких орехов

Тонкая пшеничная лепёшка с авокадо, слабосолёной неркой и семенами кунжута

Тонкая пшеничная лепёшка с рыбным риетом, перепелиными яйцами и огурцом

Несколько маршмеллоу

Тонкие абрикосовые пастилки без сахара

Яблоко

Гречка с молоком

Макароны с кусочками камамбера и заправкой из сыра тофу, шпината, лимонного сока, кунжутного масла, чеснока, перца и базилика

Алыча

Горсть свежей малины

Солёный корнишон

3 мая

3 мая

Горсть грецких орехов

Несколько глотков йогурта с клубникой

Рисово-кукурузный хлебец с 3 колечками огурца и намазкой из сыра тофу, шпината, лимонного сока, кунжутного масла, чеснока, перца и базилика

Рисово-кукурузный хлебец с рыбным риетом и перепелиным яйцом

Сырники с курагой, корицей и финиковым сиропом без сахара

Горсть свежей малины

3 алычи

Гроздь винограда

Колбаска из мраморной говядины с макаронами и половинкой огурца

Банан

Чипсы из сушеной рыбы

Рисово-кукурузный хлебец с творожным сыром и слабосолёной неркой

4 мая

4 мая

Рисово-кукурузный хлебец с 3 колечками огурца и намазкой из сыра тофу, шпината, лимонного сока, кунжутного масла, чеснока, перца и базилика

Запеченная овсянка с бананом, семечками, семенами льна, кунжутом, корицей, кокосовой стружкой и взбитыми сливками

3 алычи

Большая гроздь винограда

Фрустики со свёклой и малиной

Фрустики с тыквой и абрикосом

Пастилки из клюквы без сахара

Банан

Две чипсины из сушеной рыбы

Суп с фрикадельками из индейки

Груша

Имунеле с гранатом

Один имбирный крекер без сахара

5 мая

5 мая

Рисово-кукурузный хлебец с 3 колечками огурца и намазкой из сыра тофу, шпината, лимонного сока, кунжутного масла, чеснока, перца и базилика

Рисово-кукурузный хлебец с творожным сыром и слабосолёной неркой

Творожно-вишнёвый десерт

Горсть миндаля в шоколаде

Большая горсть клубники

Маленькая горсть винограда

Персик

Фрустики со свёклой и малиной

Горсть кешью

Киви

Несколько кусочков сушёного манго

Рис с перцем и куркумой

Бургер с говядиной, беконом, солёным огурцом и соусом блю чиз

Картофель фри

Чизкейк на гриле

6 мая

6 мая

Несколько орешков миндаля в шоколаде

Воздушные хлопья полбы с соевым молоком без сахара (но немного финикового сиропа)

Ореховый батончик

Рисово-кукурузный хлебец с творожным сыром и слабосолёной неркой

Пачка гречневых хлопьев без сахара

Черничные пастилки без сахара

Актимель с гранатом

Макароны с заправкой из сыра тофу, шпината, лимонного сока, кунжутного масла, чеснока, перца и базилика и колбаской из мраморной говядины

Киви

Несколько орешков арахиса

7 мая

7 мая

Ржаной хлеб с ветчиной из индейки

Фрустики со свеклой и малиной

Пастилки с абрикосов без сахара

Картофельный оладушек

Пельмени с щекой

Бельгийские вафли с клубникой

Молочный коктейль с бананом

Утиная ножка с клюквенным соусом, фруктовым части и запеченнымкартофелем с розмарином

Шоколадный брауни

Фокачча

3 бокала вина

2 квадратика Мишки с крекером

Горсть арахиса

8 мая

8 мая

Треть Милки с крекером тук

Мандарина

Скрэмбл с беконом на тесте

Горячий шоколад со сливками

Паста карбонара

Драники с щучьей икрой

Полтора кусочка хлеба с маслинами и немного чесночного масла

Чуть-чуть арахиса

9 мая

9 мая

Йогурт с ягодными шариками

2 банана

Яблоко

Булочка с маком из монастыря

Куриный суп

Вареники с вишней

3 ржаных хлебца

2 ягодных лукошка с вишней

10 мая

10 мая

Омлет со шпинатом

Одна пастила

3 алычи

Горсть семечек

3 печеньки курабье

2 безе

Куриный суп

Сыроедческие печеньки из фиников, моркови и кокоса без сахара

Гроздь винограда

Мандаринка

Полбанана

Немного какого-то очень вкусного смузи

2 кукурузно-рисовых хлебца с авокадо

Рис

11 мая

Геркулес с семечками, семенами льна, киви и свежей черникой

Тост с финиковой пастой

Одна пастила

3 алычи

Одно печенье курабье

Яблоко

Кусок хлеба с соусом песто

Груша

Горсть семечек

Куриная ножка с рисом

4 крекера с домашним соусом песто

Кусок пирога с мясом

запись создана: 24.04.2017 в 23:15

Comments

[Jon]

www.dietplan.ru/hudet/3000-sposobov-ne-prepyats...

Сам, конечно, не пробовал... не по статусу мне)
Но знаю двух людей, которым полностью перестроило фигуру (первый людь - бывшая жена) =)
Скачай почитай=)

[vidimka]

Jon, эээ... нет, спасибо. Я сама делаю передачу о правильном питании. Тем более мне нужно всего лишь сбросить 1 кг.